ลองนึกภาพคุณอายุสี่ขวบ บนจานตรงหน้าคุณมีสมบัติล้ำค่าที่สุด คือ มาร์ชเมลโล่สีขาวนวล คุณบอกว่าคุณสามารถมีมาร์ชเมลโลว์นั้นได้เมื่อคุณต้องการ แต่มีที่จับได้ หากคุณรอสักครู่ได้ คุณจะได้มาร์ชเมลโลว์สองชิ้น สอง! สองลูกปุยแห่งความรุ่งโรจน์ คุณทำงานอะไร คุณรอ หรือคุณพูดว่าช่างมันและ YOLO และกลืนกินอึด้วยความยินดีที่อายุสี่ขวบ ข้างต้นเป็นเวอร์ชันที่เรียบง่ายของการทดลองทางจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา ซึ่งปัจจุบันเรียกง่ายๆ ว่า The Marshmallow Study
เด็กก่อนวัยเรียนหลายร้อยคนได้รับการทดสอบในการศึกษานี้3 เป้าหมายของการทดลองคือเพื่อวัดความสามารถในการชะลอความพึงพอใจ หลายปีต่อมา หลังจากที่เด็กๆ โตขึ้น
นักวิจัยก็กลับไปดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไรในโลกของผู้ใหญ่ สิ่งที่พวกเขาพบนั้นน่าทึ่งมาก เด็กๆ ที่สามารถต้านทานการล่อลวงของมาร์ชเมลโลว์นั้นมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยแทบทุกตัวชี้วัดพวกเขาไปโรงเรียนที่ดีขึ้น ได้เกรดดีขึ้น 4 มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ทำเงินได้มากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือเมื่อคุณข้ามเค้กเพราะคุณสัญญากับตัวเองว่าจะทานของหวานสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือเมื่อคุณหยุดใช้เครื่องครัวเพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับบ้านในฝันของคุณ เมื่อคุณปฏิเสธการสูบบุหรี่เพียงอันเดียวในตอนนี้ เพื่อที่คุณจะสามารถเลิกบุหรี่และกอบกู้ปอดของคุณได้
ความพึงพอใจล่าช้าคืออะไร ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือความสามารถในการแลกเปลี่ยนความสุขในปัจจุบันของคุณกับความสุขในอนาคตที่มากขึ้นสองมาร์ชเมลโลว์แทนที่จะเป็นหนึ่งและถ้าคุณเป็นเหมือนมนุษย์ที่เหลือ คุณอาจจะแย่มาก เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีหนี้ผู้บริโภคที่เพิ่มสูงขึ้น อัตราการติดยาเพิ่มขึ้น 9 ระดับ สุขภาพจิตแย่ลง 10 ระดับ 11 และระดับโรคอ้วนที่น่ากังวล12 ผลลัพธ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวของความพึงพอใจที่ล่าช้า
คำถามคือ เราจะพัฒนาความพึงพอใจที่ล่าช้าได้อย่างไร? เราจะเก่งขึ้นได้อย่างไร? เพราะถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณได้ลองใช้พลังจิตมาหมดแล้วและให้ฉันบอกคุณว่ามันแย่มาก ต้องมีวิธีที่ดีกว่านี้ ไม่เกี่ยวกับการควบคุมตนเอง การไม่สามารถชะลอความพอใจมักถูกมองว่าเป็นปัญหาการควบคุมตนเอง และน่าเสียดายที่เรามักจะตัดสินปัญหาการควบคุมตนเองอย่างมีศีลธรรม คุณไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจของเค้กช็อคโกแลตนั้นได้ น่าสนใจ ผู้คนคิดคุณต้องดูดกลืนชีวิตอย่างแน่นอน
แม้ว่าการควบคุมตนเองจะมีส่วนในการชะลอความพอใจอย่างแน่นอน การใช้สิ่งนี้เพื่ออธิบายอย่างครบถ้วนว่าทำไมผู้คนจึงไม่สามารถหยุดตนเองจากการปลูกหน้าในช่วงเวลาสนุกสนานของช็อกโกแลตได้ ทั้งที่เข้าใจผิดและไม่ช่วยเหลือ โชคดีที่เรามีการศึกษาหลายสิบชิ้นจากการทรมานเด็กด้วยข้อเสนอของมาร์ชเมลโลว์ เพื่อช่วยให้เราเข้าใจว่าสิ่งใดสามารถช่วยเราชะลอความพอใจได้อย่างมีประสิทธิภาพและบ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น นักวิจัยพบว่าหากพวกเขาทำลายความไว้วางใจของเด็กเช่น สัญญาบางอย่างแล้วไม่ทำตาม เด็กๆ มักจะรอมาร์ชเมลโล่ตัวที่สองน้อยกว่ามาก
สิ่งนี้สมเหตุสมผล: มีเหตุผลเท่านั้นที่จะชะลอความพึงพอใจหากคุณเชื่อว่าคุณจะได้รับรางวัลระยะยาวนั้นและเท่านั้น เมื่อคุณไม่มั่นใจว่าจะได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ อาจเป็นการมีเหตุผลที่จะไม่รอและทำตามใจจดใจจ่อ ในกรณีเหล่านี้ ความพอใจในทันทีไม่ใช่ความล้มเหลวของความมุ่งมั่นมากนัก แต่ก็อาจเป็นทางเลือกที่คำนวณได้—ซึ่งเคยชินกับผู้ใหญ่ที่โกหกมาหลายปีแล้ว
สนับสนุนโดย. ทางเข้า UFABET ภาษาไทย