ดนตรีมีผลอย่างมากต่อทั้งอารมณ์และร่างกาย เพลงที่เร็วขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิดีขึ้น ดนตรีที่สดใสสามารถทำให้คุณมองโลกในแง่ดีและมองโลก
ในแง่ดีมากขึ้น จังหวะที่ช้าลงสามารถสงบจิตใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในขณะที่ปลดปล่อยความเครียดของวัน ดนตรีมีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและการจัดการความเครียด การวิจัยยืนยันประสบการณ์ส่วนตัวเหล่านี้กับดนตรี
ผลการวิจัยในปัจจุบันระบุว่าดนตรีประมาณ 60 ครั้งต่อนาทีอาจทำให้สมองประสานกับจังหวะทำให้เกิดคลื่นสมองอัลฟ่า (ความถี่ตั้งแต่ 8 – 14 เฮิรตซ์หรือรอบต่อวินาที) คลื่นสมองอัลฟ่านี้เป็นสิ่งที่มีอยู่เมื่อเราผ่อนคลายและมีสติ เพื่อกระตุ้นการนอนหลับ (คลื่นสมองเดลต้า 5 เฮิรตซ์) บุคคลอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาทีในตำแหน่งที่ผ่อนคลายในการฟังเพลงที่สงบ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่า “การฟังเพลงดูเหมือนจะสามารถเปลี่ยนการทำงานของสมองได้ในระดับเดียวกับการใช้ยา” พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าดนตรีเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนสามารถเข้าถึงได้และทำให้เป็นเครื่องมือลดความเครียดได้ง่าย
แล้วดนตรีประเภทไหนลดความเครียดได้ดีที่สุด? ที่น่าประหลาดใจเล็กน้อยก็คือ เครื่องสาย กลอง และขลุ่ยของชาวอเมริกันพื้นเมือง เซลติก อินเดีย กลอง และขลุ่ยนั้นมีประสิทธิภาพมาก
ในการผ่อนคลายจิตใจแม้ว่าจะเล่นเสียงดังปานกลางก็ตาม เสียงฝน ฟ้าร้อง และเสียงธรรมชาติอาจช่วยผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับดนตรีอื่นๆ เช่น ไลท์แจ๊ส คลาสสิก (การเคลื่อนไหว “largo”) และเพลงที่ฟังง่าย เนื่องจากดนตรีเราไม่ค่อยมีใครบอกจังหวะต่อนาที คุณจะเลือกเพลงผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างไร?
คำตอบส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับคุณ: ก่อนอื่นคุณต้องชอบเพลงที่กำลังเล่น จากนั้นคุณต้องผ่อนคลาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสำรวจเพลงในหน้าเว็บนี้ บางคนอาจผ่อนคลายคุณบางคนอาจไม่ การบังคับตัวเองให้ฟังเพลงผ่อนคลายที่กวนใจ คุณสามารถสร้างความตึงเครียดได้ ไม่ใช่ลดความเครียด หากเป็นเช่นนั้น
ให้ลองค้นหาทางเลือกอื่นบนอินเทอร์เน็ตหรือปรึกษากับเจ้าหน้าที่บริการให้คำปรึกษาเพื่อขอคำแนะนำด้านดนตรีอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทำจิตใจให้สงบไม่ได้หมายความว่าคุณจะง่วงโดยอัตโนมัติ หมายความว่าสมองและร่างกายของคุณผ่อนคลาย และด้วยตัวตนที่สงบใหม่ของคุณ คุณจะสามารถทำงานได้ดีที่สุดในกิจกรรมต่างๆ มากมาย
ทดลองเลย สัมผัสประสบการณ์ “การอาบน้ำเสียง” และปล่อยให้เสียงเพลงพาคุณไป ช่วงเวลาแห่งการทำสมาธิ Aneal & Bradfield เพลง “Heaven and Earth Spirits” จาก Life & Love) เพลงเปียโนร่วมสมัยที่น่ารักพร้อมเครื่องดนตรีประกอบและฉากธรรมชาติ
สียงสะท้อนของเวลา C. Carlos Nakai จาก Canyon Trilogy ดนตรีฟลุตของชนพื้นเมืองอเมริกันอันเงียบสงบ พร้อมภาพ Nakai ย้อนแสงใต้แสงอาทิตย์ที่แกรนด์แคนยอน เส้นทางคดเคี้ยว เคน เคิร์น จาก The Winding Path เพลงเปียโนไพเราะที่ได้รับคะแนนสูงพร้อมเครื่องดนตรีประกอบพร้อมรูปภาพดอกไม้และต้นไม้อันวิจิตรงดงาม ดนตรีอินเดียคลาสสิกเพื่อการรักษาและผ่อนคลาย Gayatri Govindarajan เพลง “การทำสมาธิลึกบริสุทธิ์” เพลงไพเราะและเป็นจังหวะที่บรรเลงบน veena ซึ่งเป็นเครื่องดนตรีที่เก่าแก่ที่สุดของอินเดีย พร้อมฉากธรรมชาติ
เทวดาแห่งเวนิส Angels of Venice จากเพลงสำหรับพิณ ขลุ่ย และเชลโล คลาสสิกกับเครื่องดนตรี 3 ชิ้นพร้อมภาพธรรมชาติ Earth Drum “Spirit Vision” (David & Steve Gordon เพลงตีกลองชาวอเมริกันพื้นเมืองที่สงบและน่ารักร่วมสมัยโดยใช้ Taos Log Drum และ Incan Pan ร่วมกับเครื่องดนตรีอื่นๆ และฉากธรรมชาติในมหาสมุทร/ป่าไม้
พระวิญญาณ อานีล & แบรดฟิลด์ จาก Light & Love ดนตรีร่วมสมัยที่สะท้อนแสงแต่หนักแน่นโดยใช้เครื่องมือต่างๆ และเสียงฮัมเป็นครั้งคราวด้วยเศษส่วนการสั่นที่มีสีสัน เพลงผ่อนคลายสปา
บรรเลงร่วมสมัยอันเงียบสงบพร้อมเปียโนและแสงเทียนคงที่ เพลงผ่อนคลาย เทียนทำสมาธิ 1 ชั่วโมง เครื่องดนตรีร่วมสมัยอันเงียบสงบพร้อมเปียโนและเทียนริบหรี่หนึ่งอัน
หลับลึก แดน กิ๊บสัน เสียงธรรมชาติและดนตรีบรรเลงอันเงียบสงบ ไร้น้ำหนัก มาร์โคนี ยูเนี่ยน เสียงในวิดีโอนี้ได้รับการจัดเรียงอย่างพิถีพิถัน ฮาร์โมนี จังหวะ และไลน์เบสที่ช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจของผู้ฟัง ลดความดันโลหิต และลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล
สนับสนุนโดย ufabet เว็บตรง